现代化社会中越来越多的人被肥胖困扰着，特别是腹部的肥胖，几乎是十有八九！说起减肚子相信多数人的反应一定是练仰卧起坐，但你知道么，做仰卧起坐这个动作可有着巨大的风险，严重着还会导致脑瘫！

前段时间就有台湾媒体报道一名台湾男子因做仰卧起坐被送医院，其有清晰的意识，颈部以下身体却全部瘫痪。经医生检查发现，原来是他手抱头做仰卧起坐，因颈部用力过大使颈椎内血管爆裂，血液凝固压迫到颈椎处神经，导致颈部以下身体瘫痪。

不只是中国台湾，在国外仰卧起坐这个动作也被叫停。华尔街日报有文章曾报道：每做一个仰卧起坐会给脊柱造成重达百磅的压力，如果经常做仰卧起坐最终结果就会导致腰椎间盘突出。

还有美国海军时报也有过类似的文章报道，文中建议美国军队对士兵停止仰卧起坐的训练。

其原因写到仰卧起坐已经是落后的训练方式，这个动作只会让士兵腰部、颈部受伤，对士兵的体能提高没有太大作用。

在国外媒体频频发布告知大众仰卧起坐危害，以及越来越多的人因练仰卧起坐受伤，现在国外几乎没人再去训练仰卧起坐了。

看似练腹肌的仰卧起坐，其实几乎练不到腹部肌肉。长期练仰卧起坐只会过度强化腰大肌，会造成腰椎压力过大，造成下背部酸痛，所以有的小伙伴练的时候腰椎会很酸痛，长期做仰卧起坐还可能会导致椎间盘突出和腰椎病，和骨盆前倾腰椎曲度过大！

已经被媒体报道无数遍的仰卧起坐，然而我国很多中小学生还在做，而且有的学校还把这项运动列为一项考核项目......想想真是残害祖国的花朵！

还有一些刚生完孩子的妈妈也是把仰卧起坐当做减肚子上赘肉的神器。

关于仰卧起坐，建议有在训练的朋友还是放弃这个动作吧！不管你是减肚子也好，练腹肌也好，都有更好的动作替代仰卧起坐训练腹部。

下面就推荐一组腹部训练动作给大家，里面包含了腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌所有的腹部肌肉训练动作，每个动作一分钟，坚持隔天练一次，一个月你的腹部就会有明显变化！减肚子、练腹肌赶快扔掉你的仰卧起坐吧！