之前我们经常提到阳气的作用，有些人一到冬天穿再多也觉得冷，其实那是因为身体阳虚所致。本文是用善巧方便的方法教大家打开身体的“暖气开关”！希望有助于大家抵御寒邪侵入，让自己暖起来！

开关一：耳朵

取穴：可以采取拉耳垂、提耳尖、磨耳轮。

功效：冬季经常按摩双耳，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。

操作方法：按摩时间2~5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。

开关二：大椎

取穴：大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。

功效：大椎穴一般用来退烧。用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，有保健效果。

操作方法：按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

开关三：肩井

取穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。

功效：主治高血压，脑卒中。还有祛风清热，活络消肿的作用。

操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5~10分钟即可。

开关四：神阙

取穴：位于脐窝正中、脐中央。

功效：可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。

操作方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴（即肚脐），顺时针和逆时针交替按揉至发热。

开关五：劳宫

取穴：当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

功效：能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

操作方法：可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。

开关六：足三里

取穴：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。

功效：经常按摩足三里能起到补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。

操作方法：用指尖进行顺时针按摩，每天按摩5分钟即可。

开关七：涌泉

取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。

功效：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可。

附：

中医养阳十六法

 

 

草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。

成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。

针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。

艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。

饮食补阳：牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。

洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。

治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。

防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。

火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。

药酒补阳：人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。

药膳补阳：人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。

药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。

贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸等。

拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。

春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒阳。